[...] a zima praktycznie już puka do Naszych drzwi postanowiłem znowu zabrać się za nabijanie mięśnia. Niestety jednak mój organizm strasznie źle toleruje wysokie dawki ww, była dieta ale po 3 dniach zrezygnowaem (ogromne gazy, co jest niezbyt przyjemne szczególnie podczas jakichkolwiek spotkań czy gdy widzę się z dziewczyną, spacer to tam pół biedy, [...]
Test niesponsorowany Proszę się nie wpisywać dopóki nie skończę!! Tak więc uprzejmie przedstawiam "Test-Masa, masa i jeszcze raz masa" w wydaniu KoksikazBG. Czas trwania testu planuje na 42 dni, czyli 6 tygodni. 1/ Troszeczkę o mnie: -wiek: 17 (13.06.1990r.) -wzrost: 180cm -waga: 88kg -obwód klatki: 114cm -obwód pasa: 87cm -obwód bicepsa: 42cm [...]
[...] ocenil czy to co jem i stosuje moze dac efekty jakich oczekuje. Aktualnie robie A6W i co 2 dzien chodze na basen, dorzuce do tego rower i silownie 3razy w tygodniu. moja dieta: sniadania: -kilka plastrow szynki,pumpernikiel,rzodkiewka lub pomidory lub -musli z jogurtem light lub -jajecznica i pomidorek 2sniadanie: -poledwica z [...]
[...] mi się przytyc 6kg, ale już to straciłem). Tu do Was pytanie... Czy opłaca mi się, starac spalic jakoś ten fat z dietą, czy może jeśc z rozsądkiem i nie przejmowac się dietami?? tu zdjięcia http://img82.imageshack.us/i/przds.jpg/ jak siedzę i naciągnę z całego brzucha: http://img137.imageshack.us/i/nac.jpg/ a tak fałda robi się jak [...]
[...] 82,2 kg, tłuszcz 22,1%, pomiary: szyja/kark: 39 cm, klatka piersiowa: 109 cm, biceps: 36 cm, talia: 89.5, brzuch: 99 cm, biodra: 103 cm, udo: 65.5 cm, łydka 39.5 cm 3) Moja dieta składa składa się z 2200 kcal (przez pierwsze 3 miesiące jadłem po 1800 kcal, ale doszedłem do wniosku, że przy tylu treningach wprowadziłem sobie zbyt duży deficyt), [...]
[...] treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne wyprawy górskie, wspinaczka dieta w dni treningu: jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, [...]
Witam wszystkich. Pomyślałam, że założę tutaj temat, bo przydałaby mi się konsultacja w sprawie treningów. Jestem coraz bliżej swojego celu. Nie chce być chuda, ani szczupła, tylko bardziej umięśniona. Na pewno niejedna tutaj kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję [...]
[...] i bez niej, a przy okazji mozna film obejrzec etc :) Czy taka forma wysilku to dobry aerob? Ale, ale.. chcialbym sie czegos dowiedziec odnosnie zywienia, w koncu to dzial dieta (chociaz wszelkie inne wskazowki sa mile widziane). Mianowicie nie za bardzo mam pojecie jak sie odzywiac. Przez ostatnie 10 dni wygladalo to tak ze staralem sie jesc [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mam 21 lat. Cwiczylem 2 lata temu przez ok. 10 miesiecy, pozniej studia ... wiadomo panny, seks, alkohol i wszystko co najgorsze z zarcia fastfoody itp itd. Postanowilem wrocic. Przez ok. miesiac ( caly lipiec ) robilem obwodowke zeby rozruszac cale cialo a teraz moj trening wyglada tak: Prosiłbym Was tych bardziej [...]
Witam nazywam się Mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale [...]
[...] herbata staram się jeść mało pieczywa. Czasem pozwalam sobie na "drobne" odstępstwa. Po przeliczeniu średniej dziennej zawartości tł, białek i węglowodanów okazuje się, że dieta jest "zbilansowana", no może trochę mało w niej tłuszczu Ok 1800-1900 kcal, 1,6-1,8 g białka na kg masy ciała Przed treningiem suplementuje się tylko L-Karnityną. Czym [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. [...]
Witam przedstawie Wam relacje z mojego ostaniego cyklu masowego przed wakacjami. Po bardzo dlugiej przerwie w treningach, diecie itd postanowilem wrocic na silownie. Od pewnego czasu mieszkam w stanach, wiec dostep do supli mam nieograniczony. W tym cyklu bede stosowal: BSN Cell Mass (zaraz po treningu) BSN No-Xplode (30-40 min przed treningiem) [...]
[...] się do diety a będa efekty, teraz sam wiem po sobie odkąd trzymam rygor ponad 6 miesięcy. Wiadomo, jakieś czity zawsze wpadną, trzeba korzystać z życia także :-) Obecnie dieta lekko na plusie kalorycznym, przykładowo jak wygląda ona codziennie: 1. Jajka, płatki owsiane, owoce typu banan 2. Kurczak/wątróbka/piersi z indyka/mięsa wieprzowe [...]
[...] apetytu, brak chęci do treningu, bezsenność.Dorzuciłem proviron i trochę się poprawiło.Ogólnie spadek 6kg. Obecnie czuję się już dobrze, sprawy osobiste w miarę ogarnięte, dieta i treningi znowu ON. Wyniki badań w normie, test jeszcze nie powrócił do poziomu sprzed cyklu,ale i tak jest w połowie normy. Bogatszy o doświadczenia zastanawiam się [...]
[...] Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie ma jak biegać(mam siłownie domowa bez rowerka [...]
Seminarium szkoleniowe "TRENING I DIETA W SPORTACH SYLWETKOWYCH" 10 września 2011 Warszawa Ogólne zagadnienia: - trening budujący masę mięśniową - metodyka treningowo-żywieniowa w okresie przygotowania sylwetki na zawody - BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe Cena: 190zł Wykładowca oraz moderator spotkania: Radosław Słodkiewicz Pokaz [...]
[...] swoją przygode z siłownią. Rozpisalem plan ogólnorozwojowy i na mase, prosiłbym o ocene i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Tak w ogóle mam 17 lat i jestem ektomorfikiem, dieta jest :D Ogólnorozwojowy Duże partie 2 serie 15/15 Małe partie 1 seria 15 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. [...]
[...] : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : splity 4x w tygodniu Odżywianie : dieta na masę chyba nie do końca zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
Test-Masa, masa i jeszcze raz masa
